投稿者: murasaki

テレビコマーシャルとかテレビショッピングとか見てその商品を欲しくなってしまう人は誘惑に弱いです。普通テレビショッピングなんて見ても半信半疑だから手を出しません。だけど、自分に物足りなさを感じている人はテレビショッピングにもコロッとダマされてしまいます。

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今の自分に満足していない人は承認欲求に飢えています。他人から承認されたいためにいろいろな商品を購入してしまいます。購入するものの中にはダイエット商品もあることでしょう・・・。自宅で運動できる器具とかダイエットサプリメントと呼ばれるへんてこりんなものにまで手を出す人もいます。他人から認められたくて仕方ない承認欲求に飢えている人はダイエット関連商品をたくさん購入してしまうのです。

でも、そうやって集めたダイエット関連商品ではほとんど痩せません。変われるとしたら運動器具の使用によってですが、これも運動中は食べないから体重が減るのであって運動時間が短くなったり飽きて辞めてしまったら元の体重に戻るかそれ以上になります。筋肉というのは脂肪より重いからです。

だから承認欲求に飢えている人たちは気をつけた方が良い。「自分が良いと思えばそれでいいのだ」的考え方にシフトしましょう。

歳を重ねるうちに肌も色々重なり最終的にたるんできたり、くすみやニキビも出来ますよね。
そして、歳を重ねるごとに友人達の中で数人美容に行き信者っぽくなり勧誘も…
私はよくありました。

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周りの友人からあきちゃんなんかの化粧品に執着しちゃってすごい押し売りみたいな事してくるから気を付けなよ。と言われ気を付けているのですがいつも結局一度試す事が多いです…

そういう友人達が最後言うのは「私はこれと出会えて救われた。だから自分の友達にも知ってほしい。」と言ってきます。
とても有難い言葉だけど友人達が救われたという化粧品は敏感肌の私にはすべて合わず「出会って救われていない」という結果に…
そんな私が唯一やっているのは二週間に一度の化粧水です。

何でも良いんです。自分がしたいと思った化粧水や化粧品「を買って毎日ではなく二週間に一度肌の休憩タイムと名付けその日だけは入念に顔をいじくりまくる様になったら肌の調子が良くなりました。
友人達が言っていた「出会えて救われた」はこれでした。

人間十人十色だからこそ色んな化粧水や化粧品、医療技術があると思ってます。
色んな物に出会える私たちはその時点で幸せと思うので、自分の肌が喜ぶ事をしてあげるのが肌にとって一番良いものなんだと思います。
それから私は自分のやり方があるから。と断れるようになりました。
しっかり断ってスッキリするのも肌に良いかもです！

コロナの外出自粛ですっかり５キロも太ってしまった私。
時間はあるけど何でも自粛で運動もできない。

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更には子供たちも四六時中家にいる。
そんな中で唯一の楽しみはお酒を飲むこと。飲む量はすっかり増え、おつまみの量も増えて痩せるのは難しいのにあっと言う間に５キロ増量。

今までダイエットシェイクなんかは何度も試したけど甘さがダメなのか直ぐに挫折してしまう。
コロナで時間だけは無駄にあったので「断食」をしてみようとチャレンジしてみました。
スーパーオオタカ酵素と炭酸水と水のみで５日間断食チャレンジをしてみました。

一日、二日目は普通に生活できるくらいに元気。寧ろ体が軽くてすっきり。
けれど流石に三日目からは辛い。家族のご飯の支度をするのが精いっぱいでその他は寝て過ごしました。
けど三日目からは肌が白くなって艶々になっていてビックリ。
私はアトピー持ちなのでいつでも肌が絶好調の状態がなかったけど今までにないくらいにコンディションが良かったです。
三日目からは正直精神的勝負でしたが五日間断食をして結果太った分の５キロ減量することができました。

しかも断食後の回復食をしっかりやったからなのか？その後も体重は減り今はマイナス６キロを維持しています。
食事の量も減って肌も改善されたので毎月は辛いけど断食は定期的に続けていきたいと思います。

海外旅行へいくので、支度しないといけない。パスポートや着替え、航空券は鞄やキャリーケースに入れたのでいいけど、肝心のお金はどうしよう。

現金を大量に持ってくのはスリにあったりするし、クレジットカードだと店によっては使えない所もあるし、どうすればいいでしょうか？

こういう時はクレジットカードの海外キャッシングです。

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やり方はまずはクレジットカードを申し込みます。でもバイトでも審査通るかはカード会社を絞ればもてます。例えば楽天カードやアコムのマスターカードつきのカードならさほど登録時の審査は厳しくないので通るはずです。とりあえず念のため、カード裏面のシーラスかプラスというロゴマークあるのでそれがカード裏面に記載されてば海外のATMでキャッシングできます。

海外の空港へ降りたら、基本的にATMはたくさんあるので、ATMへいきお金をおろします。最近なら日本語対応のATMあるので楽になりました。例えばタイだと農業系銀行で緑色のカシコーン銀行のATM、青色のバンコク銀行のATMが日本語対応あります。

お金をおろして、その後日本へ帰国して自宅へ帰ります。そうしたら日中でしたら使ったカードの裏面に書いてある電話番号へ電話をかけて、オペレーターに海外でキャッシングしたすぐ返したいのですが、とのことを相手に伝えれば、金利を含めた返済額と振り込んでほしい口座番号を教えてもらえます。その後、振り込めば完了します。

ちなみに過去に私が10日間海外にいて、20万を海外のATMでキャッシングして払った金額は200986円でした。

バイトでもキャッシングはできるし、帰国後すぐ電話をして振り込めば簡単にできます。

髪や頭皮の悩みを抱えているのは男性だけではありません。
薄毛、抜け毛、べたつき、かさつき、フケ、頭皮が臭うなど、若い女性でも悩みを抱えている人は大勢います。

今回は、そんな悩みを解決するための方法をご紹介します。

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①髪・頭皮の悩みの原因は？
薄毛や抜け毛で悩んでいる若い女性は、以下の原因が考えられます。

・シャンプー、リンスが合っていない
・洗髪の方法が間違っている
・栄養バランスに偏りがある

②正しいシャンプーの仕方
１．まずは自分に合ったシャンプーをみつけましょう。無料で頭皮ケアできるサイトがありますので、自分の頭皮タイプをチェックし、シャンプーを選びます。

２．シャンプーは２回する
　　まずはお湯で数分間、よく汚れを流します。頭皮の脂や髪についた汚れは、これで８割落ちてしまいます。
　　１回目のシャンプーは軽く、皮脂を落とすように。
　　２回目のシャンプーは、指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。どちらも優しく、力を入れ過ぎないようにしましょう。
　　爪を立てるなんてもってのほかです。

３．リンス、コンディショナーは毛先３分の２だけ
　　頭皮にまでリンスをつけてしまうと、毛穴詰まりの原因になります。つけるのは毛先だけにしましょう。

４．シャンプー、リンスはしっかりと流す
　　十分に流せてないと、抜け毛、薄毛、フケなどの原因になります。洗髪で一番重要なのは最後によく流すことです。

③風呂上りの過ごし方
必ずドライヤーで乾かしましょう。熱がこもり、高温になると髪を傷めてしまうので、タオルとドライヤーを使って、できるだけ短い時間で乾かします。
乾燥やパサつきが気になる方は、ドライヤー後、毛先にヘアオイルを塗ると良いでしょう。

また、朝から寝ぐせがついて大変だという方は、温風でしっかりと乾かしたあとに、冷風でこもった熱を完全に逃がしてください。
こうすることで、寝ぐせがつくことがなくなります。さらに、高温で髪が傷むことも防げるので、髪のツヤ感がアップします。

風呂上りに髪が濡れたままで過ごすと、雑菌が繁殖するので頭皮が臭います。しっかりと乾燥させましょう。

④栄養バランスの良い食生活を
タンパク質やビタミン、コラーゲン等を多く含む食材を取りましょう。栄養バランスが偏っていては、ヘアケアの努力も水の泡になってしまいます。

美しい髪、健やかな頭皮は憧れますね。若いうちからしっかりとケアをして、健康な状態を保ちましょう。

コロナ流行により感染対策の一つとしてマスクをつけて以来、マスクをつけて肌荒れがひどくなってしまったと言う声がよく聞かれます。夏場はマスク焼けに悩んだり、それ以降は不意にできるニキビできものなどに悩まされてケアをどうしたらいいかわからない人もたくさん出てきました。

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放っておくとひどくなるので、ここで原因と対策をいくつか知っておくと大変役立ちます。マスク時の肌荒れの原因の一つはマスクの繊維が口元頬で擦れて肌に刺激を与えてしまうことでおこる赤みや痒みなどです。対処法としてはマスクのせんをよく選ぶことが肝心です。自分の肌に合わないものを一日つけていると肌荒れの原因を増やしてしまいます。

自分に合わないマスクの繊維はすぐに別の繊維のものに変えることで刺激を抑えることができます。また、化粧をする場合口元は軽くするか、刺激の少ないものにすることによって二重におこる肌荒れ原因を避けることができます。また洗って使えるマスクを使ってる場合、残りの洗剤などが刺激を与える場合もあるので、しっかりと洗い落とすことが肝心です。

また汗をかいてしまって汗が原因で増える菌により肌荒れが起こっている可能性もあります。

その場合は汗をこまめに拭くことで少し肌荒れを軽くすることができます。マスクをしていても、普段しているスキンケアを怠らないようにすることで抑えることもできます。このように対処法はたくさんあるので自分に合った対処法でマスクでの肌荒れを乗り切ることができます。

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若かりし20代のころ、自分の髪は白髪まじりでそれを染めたりせずに自然と生やしていることを疑いもしなかった。

量も多く、一本が太く、また親族で白髪の人が多かったので当然のように思っていた。30代の半ばまでそう思っていた。

ただし40代になり年々歳を重ねるごとに、抜ける量が多く、髪の毛が細く、ボリュームが確実になくなっている。

それを実感するのが風呂あがりだ。

頭皮が見え、おでこの幅が広くなっている。少ない髪が濡れることでそれが顕著になっている。

ただでさえ歳と共に衰えを感じてきている中、昔から髪の毛だけはと思っていたのだが人間の神秘だねここまでくると。

先天的、後天的と髪の毛に限らないだろうけど目に見えて変化を感じることのできるものが髪の毛だと思うのだけど、都市伝説的なハゲる説やハゲない説は今となっては信じるものが少ない気がする。

自分に当てはめて考えるのであれば、自分はハゲない部類だったけど後天的な要因で薄くなったのではないかと考える。

じゃあ後天的な要因とは何かと言うと運動不足だったり食生活だったり日々のストレスだったりする。

薄毛治療が今ではＣＭで流れるほど一般的になってきているが人間の見た目、特に髪の毛は永遠のテーマでないだろうか

今まさにダイエットの最中です。
身長165㎝体重66㌔体脂肪率22%
現在39歳の男性です。

目標としては55㌔位まで落としたいと思い、毎週1〜2回程度3〜5キロ程度のジョギング、週1回テニススクールに行き運動をしております。
以前ダイエットを始めたばかりの時は週5回程度、5〜7キロ程度ジョギングをしておりましたが、運動強度が高かったせいか足首を捻挫してしまい、運動強度を少し下げて現在に至っております。

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約1ヶ月程度は運動強度が高い状態でダイエットしていて、体重は変わりませんでしたが体脂肪率が徐々に下がり始めた時に足首の捻挫になってしまったのが勿体なかったと思っています。それから運動強度を下げて2ヶ月程度経ちますが体重体脂肪率共に変化がなく、モチベーションが下がり始めてきている今日この頃です。

少し痩せ始めれば足首への負担も減るので、また運動強度を上げるというステップにいけるのですが、なかなか次のステップに進めず悩んでおります。
運動強度が低いと言う理由の他、運動後の食事が美味しくついつい多めに食べてしまう事もダメだなぁとは思うものの、食事はちゃんと食べたいと思う思いもあり、食事制限はやらずに挑戦中です。
※もちろん、食べ過ぎには注意してますが。

こんな感じで私はダイエットにチャレンジしてます。皆さまはどんなダイエットをされているのでしょうか。
やり過ぎは怪我の原因となり、食べ過ぎはダイエットの敵です。
そこのバランスさえちゃんと管理出来れば、そんなに追い込まなくても痩せて行くのかなぁと楽観的に考えてこれからも頑張っていこうと思います。

私が実践して成功したダイエットは、ノンアルコールビールダイエットです。ノンアルコールでなくても糖質ゼロプリン体ゼロの、第三のビールでも大丈夫です。

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まず夕飯前にビールを一本いただきます。夕飯を作りながらでも楽しく調理ができるのでおすすめです。私は作りながら飲むタイプです。

少しずつ飲みながら料理を作っていると、なぜかお腹が膨らんできます。自分の作る料理を見ていると、味が予想できて少し食欲がなくなってきます。自炊するのがおすすめです。

お惣菜などを食べる場合は、一本飲み終わってから食事をします。飲みながら食べると食欲が増してしまい、どんどん食べたくなってしまいます。
どうしても食べたくなる場合は、ドレッシングを少しだけかけたサラダやお漬物、枝豆など、体によいものでかつカロリーが少ないものを選ぶと良いでしょう。

その後にメイン料理、つまりカロリーの高い食事をしようとすると、あまり入らなくなっていることに気がつきます。
食事の時間はすぐにお腹が膨れると思います。ただ、しばらく経つとやはり小腹が空いてきます。そんなときはガムを噛むか、氷を舐めるといいでしょう。

いきなり極端に食事量を減らす必要はありません。食前ビールダイエットに慣れると、お腹も減らなくなってきます。

はじめまして。
今回ダイエットに関する記事を書かせて頂く事になりました。
よろしくお願いします。

今回私がブログにてお伝えしたいダイエット体験の結論は、タイトルにも書かせて頂いたとおり「ランニングはダイエットに向かないと思った」ということです。

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このように思った原因は3つありまして、
一つ目は私の体型です。上半身が痩せ型なのですが太ももが太いため、ダイエットの目的は足痩せでした。
ランニングをすると膝より下の足に筋肉がつく感覚はあったのですが、太ももにはほぼ効果が無いと思いました。
それどころか上半身ばかりがもっと痩せていったような気がします。

原因の2つ目はやはり継続が難しいことです。
一番初めに走った距離が3kmと結構長かったため、初日以下は良くないと段々距離が伸びていき、最終的に続けられなくなってしまいました。
目標を高く設定しすぎて失敗したという体験はみなさんにもあるのではないでしょうか。
また、外で行うトレーニングなので天候にも左右されます。
春は花粉、梅雨は雨、夏は熱中症、秋は残暑、冬は雪。
なかなか満足に走れる日が無く、ついついサボる言い訳にしてしまいました。

3つ目は時間がかかるということです。やはり長い距離を走るのには時間がかかりますし、ストレッチや着替えなども含めると平日に仕事で疲れて帰ってから走ろうという気にはなれませんでした。
走っている最中飽きないように音楽を聴きながら走るというのもやってみました。
しかしiPodやウォークマンを持っておらずiPhoneをポケットに入れて走っていたのですが、重すぎてランニングの邪魔になりました。

この3つの理由からランニングが続けられず、続けている最中も足痩せの効果が見られなかったためランニングはダイエットには向いてないのではと思いました。

それでは私のような場合だと何をすべきだったのでしょうか？
答えは筋トレです。筋トレといっても太もものストレッチや腹筋背筋などの自宅でできる簡単なものです。
筋トレなら集中的に鍛えたい箇所を鍛えることができますし、屋内で短時間でできるのでランニングをやめた原因3つを綺麗に克服出来ていますよね。
会社にムキムキな上司がいるのですが、その方も「筋トレは最も近道なダイエットです」とおっしゃっていました。

もし私のようにランニングを続けるのが辛い、もしくはやめてしまったという方がいらっしゃいましたら是非筋トレをお勧めしたいと思い、記事にさせて頂きました。

ここまでの閲覧ありがとうございました。

ニキビができる原因として肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりが正常に行われなくなってしまい、肌に残った角質により、皮膚の表面に出て行かなくてはならない皮脂が溜まり、盛り上がった状態になり、その状態でアクネ菌が増殖し、炎症がおき、それがニキビになります。

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肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりが正常に行われなくなってしまう原因として皮膚に刺激を与えて傷つけていましたり、ストレスからくるホルモンバランスの低下、睡眠不足からくる細胞生成の機能低下などが影響しています。

ニキビができた場合は日常生活を見直し、対策を考えることが本当に大切です。ニキビができてしまった場合、決して自分で潰さないようにすることが大切です。目では確認し辛い場所でありますし、間違ったケアは症状を悪化させる危険がよくあります。

ニキビができてしまって一回触ってしまいますと余計気になってしまって、また手で触りたくなってしまい、手についている菌がさらについてしまうことで、炎症を大きく起こしてしまう可能性もあり、治せるのに時間がかかってしまい大変です。

塗り薬の使用開始直後から1ヵ月程度、皮膚の乾燥、肌のむけやニキビの悪化が生じずることが比較的多くあり悩んでしまいます。

普段年齢よりも１０歳近く若く見られるのですが、４０歳を迎え日に日に白髪が増えていく事で、童顔ですが職場の上司に年齢を当てられた事にショックを受けました。一番目立つ所は、前髪なのですが日に日に増えていき、頭頂部に関しても白髪に覆われており、キラキラして行きフケと間違えられるくらいです。

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元々、父も白髪が多くて今では白髪と黒髪が混ざった状態なのですが、私もいつかはと思う事が正直不安なのです。

髪を長く伸ばしているので、長い部分にも白髪が見えると正直何とかしたくなったり、抜いてみたりするのですが、抜くと増えるとも言われているので、恐い思いをしているのですが、入浴後に頭皮が痒くなるのも白髪が増えている助長なので、毎回入浴後の頭皮の痒みを感じるとまた増えると感じるのですが、歳を重ねる度に増えていく事が一番の問題とも思うのですが、ヤハリ白髪が目立つ事で年齢も老けて見える事が一番のショッキングな事でした。

一時期、染める事も考えたのですが、染めると余計に髪に悪いとも言いますが、染める事が癖になり、当面染める行為を続ける事も必要なので、大変になる事と自分の今の髪の状態を考える事で、もうしばらく染める事は止めて様子を見て行く事と感じました。

色々と白髪に関しては悩む事もあるのですが、童顔も白髪一つで老けて見える。という事で、対策が必要とも思うので、様子を見ながら今後も対策を考えて行けたらと思っています。

子供を産んだことによる髪の変化、出産経験のある人のほとんどが経験したことがあるのではないでしょうか。
私は元々髪の量が多くそれが悩みだったりもしたのですが、あの頃が幻だったかのように毛量が減る一方です。

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私の場合、２回出産を経験しているのですが、二度目の時が特にひどく、前髪の両サイドが3センチ程後ろに後退してしまいました、、例えるならば昭和の不良がやっていた剃り込みのような感じです。

発見したときは本当にショックでした。慣れない二人目育児に追われ、それじゃなくてもいっぱいいっぱいで心が折れそうなのにも関わらず、それにプラスで前髪の抜け落ちなんて、、髪は女の命なのに！！
流石になんとかしなきゃと思いワカメを食べたり、シャンプーの時に手で頭皮をマッサージしたりしてみたのですがその時は特に変わらず、、半ば諦めモードで日々の家事や育児に追われ月日は経っていきました。

そしてあれから半年程経ったであろう最近、そういえばと不意に思い出し前髪を上げ鏡を見てみたら、なんと！短い毛たちが生えてきているではないですか！！これは、髪がまた戻ってきたと思っても良いんですよね？
産毛ではないですよね？

産毛ではないことを信じて私はこの短い毛たちを大切に育てていきたいと思います。
髪の毛って女性からするととてと大切な存在ですよね。
今回の件で改めてそのことを感じることができました。

最近目の下のクマが気になって悩んでいます。
前から多少はあったのですが、最近は特に色が濃くなってきて悩んでいます。
クマにも種類があるということを知り、私はどういう種類仲間なのかをまず調べました。
私はおそらく、青グマだと思います。

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寝不足だったりケータイ画面の見過ぎは自覚があります。
結構不良が原因だと言われている青グマなので、優しくマッサージをして血流を良くしようと思いましたが、全く改善されません。
なので、食事から変えようと思ってビタミンEが多く含まれている食品を意識して取るようにしました。
それでも変化はありません。

食事やマッサージでは変化が見られなかったので、早寝早起きを意識しました。
お休みの日も目覚ましをかけて早く起きて、毎日夜も早く寝れるように努力しました。
すると、少しだけクマが改善されてきました。
嬉しくなって、私にとっては最終手段のケータイの画面を見る時間をいつもよりも少しずつ減らすように意識をして、目の疲れを溜めないようにしてみました。

数日続けていると、だいぶクマが薄くなりました！
マッサージと生活習慣とケータイ画面を見る時間を意識すると、何も意識しないよりもだいぶクマが消えてくれたのですが、今もまだ完璧に無くなったわけではありません。
コンシーラーを使わなくても目の下にクマが見えなくなるまで、模索しながらこれからもケアを続けています。

もともとこどもの頃にアトピー性皮膚炎の診断をうけたのが最初でした。
夏は汗をかいた部分がかゆくなりずっとひじや首など肌が弱いところをかいて真っ赤にしている子供でした。
また、冬場は乾燥が肌を攻撃しいくら保湿しても回復せず地獄でした。

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その都度皮膚科通いステロイドの処方を受け、いったんはよくなることもありましたが結局そのループから抜け出せずこども時代を過ごしていました。

また思春期になってからは改善しないアトピーからくるストレスでニキビもできはじめました。

そして自分が色黒でアトピー性肌であることはコンプレックスへとかわりました。
テレビやCMでみる白くて澄んだ肌の女優さんに憧れましたしメイクにも人並み程度に興味を持ちましたがメイクをする→翌日した部分が荒れるので結局皮膚科通いへ逆戻り。
今でもメイクをしたくてもできない日が年間半分くらいあります。

ひどい日は日焼け止めクリームでさえも荒れます。
最近は花粉や気圧の変化も肌に影響しているように感じます。
化粧水など肌が弱い人向けの商品の口コミをみるとすぐ試してみるのですが、いまだにこれだ！というものに出会えたことがありません。
いつまでこのぷーぷを抜け出せないのだろうと思います。

ダイエットでスポーツジムとか通うのは大変ですね。メタシボリの真の効果

そんな人に簡単なダイエット方法をお教えしましょう。

それは簡単腹筋ダイエットです。

まずは、床に手をついて、丁度、腕立て伏せのような格好になります。

そしてその状態で腹筋をして、丁度、お尻を上に突き出すような形になります。

そして次は、そのまま、体をそらします。

そして胸を張るような形になってください。

最初のうち、お腹が重たいと、５回くらいでグロッキーするでしょう。

しかし、そのうち、毎日やってると、回数が増えて、１０回くらいできるようになります。

１度に２０回位が限界でしょう。

それを朝、昼、夜と、区切ってやります。

そうすると、太って樽のようなウエストがしまってきてスタイルが良くなります。

これは背筋と腹筋を鍛える運動です。

お腹の贅肉、脂肪は、筋肉が弱くなってくると、その代わりに増えて着ます。

このお腹の贅肉はなかなか減りません。

太っていると、ランニングとか、逆に膝を痛めてしまいますね。

でも、この方法なら、手軽に、体を痛める事なく、腹筋、背筋を鍛える事ができます。

腹筋と背筋を鍛えると、その分、エネルギーの消費が増えますので、お腹の贅肉をエネルギーとして消費しようとします。

みなさんもお腹の引き締まったボディを目指してください

白髪が多いことに悩んでいます。
中学生の頃から「お前白髪多いなー」って言われてきました。
中学、高校、大学とずっと自宅で白髪染めをしてきましたが、自分でやるときれいに染まりきらないのでやっぱり学校で「白髪多いなー」って言われます。

http://www.sousaproject.org/

特に髪が伸びてきたときや、髪を切った後に言われます。
髪が伸びてきたり切ったりすると染まっていない髪が出てくるので特に白髪が目立ちます。
子供の頃から内気な私は友達でもない人から話しかけられることすら嫌だったのに、白髪のことを知らない人に言われることがすごく嫌でした。

社会に出てからは同じような体験をしている人を知ることができたので、「あっ自分だけじゃないんだ」と思えるようになりましたが、学生時代は周りに白髪が多い人がいなかったので「なんで自分だけ白髪が多いんだろう?」「そうやって絡んでくるのがストレスだから余計に白髪が増えてるんだ」と思っていました。

そんな事実があるのかはわかりませんが、だんだん絡んでくる人にも慣れて、軽く流すことを覚えましたが、白髪自体はどうしようもないことに気づいて白髪が多いことをあきらめました。
結局一度白くなった髪の毛を黒く戻す方法はないので髪を切るたびに白髪染めをしてごまかすしかないのが現状です。

意志の弱い私はどのダイエット法を試してもうまく痩せられませんでした。サプリや食事に代用するようなスムージーなど、食いしん坊の私には無理でした。

しかし、「夜だけ炭水化物を抜く」ダイエットを教えてもらい試してみました。夜食べられない代わり朝ガッツリ、昼はもっとガッツリ食べ、夜は徹底的に炭水化物を抜き、お肉、サラダ、お鍋などお腹いっぱい食べました！

お酒は特に制限はせずノンストレスでした！

これを2ヶ月程続けた結果体重は徐々に落ちていきました。1番驚いたことは、顔周りや足など今までどうしても落ちなかったお腹が減ったのです！久々に会う友達や家族に必ず痩せたね！と言われました。私の見解ですがこのダイエットのポイントは●しっかり食べるためストレスがないこと●炭水化物の代わりに野菜やお肉を多く取るため健康的に痩せられること。だと思います！

特に運動などはしてません。たったこれだけ。

徐々に慣れてきて夜は炭水化物を抜く事が当たり前になりました。2ヶ月間は徹底してましたが、その後は付き合いなどでどうしても炭水化物を摂らないといけない時は食べてました。（体が慣れたのか夜に炭水化物を食べた次の朝は胃もたれのような感覚になりました）それでも体型はキープできてます！

本当オススメです！何よりもノンストレスです！

昨年の健康診断で、やや肥満で中性脂肪NGの診断でした。

42歳でそろそろ痩せにくくなってきているので、一度キレイにメタボを解消すべく一念発起してダイエットを開始。

仕事も忙しいし、続けることが何よりも最優先なので選んだのは糖質制限ダイエット。

かといって、昼食はコンビニ弁当・夕食は家族と食べるので朝しかないということで朝御飯をスープ春雨や、自炊した野菜スープにしてみました。

初めの一カ月で1.5Kgほど痩せましたがそこからは、下がらず。そのためウォーキングを一日8000歩するようにしましたが、ひと月で1Kgほど痩せたが

再度体重は減少しなくなりました。そこで、お昼の弁当を朝食べている野菜スープにしてみましたがほとんど変化なし。

元々理系の私は、ここまでの3カ月間データを取り続けていました。

そこで体重の推移や、日ごろの過ごし方のデータを分析してみたところ

・歩くのが1万歩を超えるだけでは、痩せない。

・歩く時間が連続25分を超えた日は、300g～500g減っている(この後食事するので、一旦は元の体重に戻りますが)

・朝だけ糖質を制限＋夕方連続25分以上のウォーキングではあんまり体重減少が見られない。

結果：体重の減少が大きいのは、朝と昼の糖質を制限＋夕方連続25分以上のウォーキング

という結論に至りました。

私の考えとしては、運動する時間の直前に体内からいかに糖質を少なくできるか？が重要だと思われます。

私の場合は、夕方に仕事返りが最もウォーキングしやすい時間であり、それの前の二食(朝食と昼食)を糖質制限することで

うまくいっているようです。※夕食は家族と普通に食べている。糖質制限はしていない。ビールも飲んでいます。

そこからの三カ月体重は減り続けてトータルで半年で8Kg減に成功しました。

まだ減り続けているようなので、もうしばらくは体重減少が続きそうです♪

現在、食事制限とウォーキングをしてダイエットに励んでいます。ダイエットを始めて3週間ですが、体重は約1キロ減って、おなか周りの贅肉がすっきりしてきました。

前は簡単にドーナッツ型の肉を手でつかむことができたのですが、今はちょっとつまめる程度なので、効果がでてきていると思います。食事は、食事制限といっても朝、昼とご飯、お味噌汁、納豆、お野菜、お肉などしっかりと食べます。夜ごはんもしっかり食べますが、炭水化物の白いご飯を抜いているだけです。しっかり食べれるので、ストレスもないです。

お菓子などは取らないようにしているのですが、たまにご褒美で低糖質のお菓子を食べています。あとは、一日、一万歩を目標にウォーキングをしています。めんどくさくなってしまうのですが、朝一番に起きたら体のストレッチをして、約30分のウォーキングをします。夕方も同じく、ストレッチをして約30分のウォーキングをします。

エスカレーターエレベーターは使わず、階段を使いようにしています。最初は、体力がなくて一日1万歩歩いたときは、体がヘトヘトでした。でも、初めて3週間たって、一日1万歩を歩いても、一日の終わりにそんなに疲れていないことに気づきました。極力お金をかけることなく、ダイエットでき、適度にストレスを解消できるのでとても楽しんでダイエットに励むことができます。

糖質制限ダイエットは、本当にうまくいくのか、気になっている方も多いかもしれません。

実際に2年間結構厳しめに行った、筆者の体験を書かせていただきます。

結論から言うと、きちんと守れば、必ずうまくいきます。筆者の場合だと、体重最大時から25キロほど落ちました。

糖質制限なので、米、パン、麺類すべて、砂糖、一切摂りません。

ただ、逆に言うとこれ以外は、制限を決めずに、食べてOKということにしました。

魚、肉、野菜、は調理方法を問わずOKなので、ステーキもOKだし、鶏唐揚げもOKとしました。

初めてしばらくは、少し辛い気もしましたが、徐々に慣れてきます。

試していたメニューを紹介すると、

鶏むね肉（茹でるか、味をつけて焼くか）、あるいは、焼いたシャケ2尾くらい

野菜（レタスやキャベツ、ニンジンなどは入ってもOK）

ドレッシング（ポン酢がベストだが、飽きてきたら、マヨ、シーザードレッシングもOK）

これをひたすら毎日食べる感じです。結局飽きてくるので、ドレッシングで差をつけたり、

キャベツも茹でたり、肉を豚肉のしゃぶしゃぶにしたり、変化をつけました。

だんだん腹が減りにくくなっていくのが、ポイントです。食後の血糖値が急激に上がったりしないので、

その後も急激に下がることもなく、安定した状態が続きます。

この血糖値の急激な下降により、腹が減ったと身体が認識してしまうので、何か食べてもすぐ腹が減ったような

気がするのは、このメカニズムのせいなんですね。これを逆手に取るような感じです。

食べる量を我慢するダイエットではないので、比較的楽にできると思います。

あとは砂糖の入った飲み物、お菓子、菓子パンなどはすべてNGなので、そこが少し辛いくらいです。